Kita semua tahu olahraga akan meningkatkan kesehatan
badan, namun ada tips lain yang bisa digunakan untuk memperbaiki tubuh kita. Di
bawah ini adalah 10 tips untuk kesehatan tubuh yang lebih baik.
1. Air, Air Air: Efek asupan air bisa
memberikan manfaat langsung bagi tubuh. Cobalah untuk menggunakan air murni
tanpa pewarna. Setelah anda mencampur apa pun, bahkan rasa lemon ke dalam air,
tubuh kurang efisien dalam pengolahan air.
2. Lakukan perubahan kecil: Temukan cara
untuk melaksanakan latihan ke dalam hidup Anda setiap hari. Ambil tangga bukan
lift. Dengan memilih untuk berjalan eskalator anda membakar lebih dari 7 kali
kalori dari sekedar berdiri di sana!
3. Mencampur latihan Anda: Dengan melakukan
rutinitas yang sama tahun demi tahun tubuh menjadi efisien dalam bergerak sama
dan penurunan manfaat. Cobalah latihan baru untuk menantang tubuh Anda!
4. Memasukkan latihan ke dalam hari kerja
Anda: Duduk tegak di kursi kantor anda. Tempatkan tangan Anda di belakang
kepala dan menjaga siku anda lebar. Putar dari sisi ke sisi. Menjaga punggung
anda selama dan setinggi mungkin dan mengangkat satu kaki dua sampai tiga inci
dari tanah tanpa membungkuk atau bersandar. Kemudian ulangi dengan kaki
lainnya.
5. Postur, postur, sikap tubuh: Jika anda
tidak memiliki postur tubuh yang alami itu akan sulit untuk mengoreksi
diri sendiri. Anda melakukannya, tapi kemudian Anda lupa. Postur yang baik
adalah bagian penting dari kekuatan inti. Setiap kali anda melihat seseorang
membungkuk, atau kepala ke depan dengan bahu melengkung yang isyarat anda untuk
kembali berkomitmen untuk postur tubuh Anda sendiri.
6. Dapatkan lebih banyak tidur: Beberapa
orang memakai kurang tidur sebagai lencana kehormatan dalam masyarakat modern
kita, tetapi semakin tidur Anda mendapatkan tampilan yang lebih baik anda akan
lebih produktif.
7. Tambahkan latihan ringan rutin setiap
mandi pagi: Ketika anda keluar dari kamar mandi otot anda hangat dan fleksibel.
Pegang handuk di atas kepala anda dan sisinya tikung ke kanan, kemudian ke
depan dan belakang. Tarik bahu belakang anda dan melakukan tikungan untuk
setiap sisi.
8. Berkonsentrasilah pada apa yang anda dapat
lakukan: Seiring dengan bertambahnya usia cobalah bentuk baru latihan yang
lebih menantang. Konsentrasi pada apa yang dapat anda lakukan, dan melakukannya
dengan baik.
9. Menonton TV terlalu banyak? Gunakan jeda
komersial mereka untuk berolahraga bukan perjalanan ke lemari es atau
microwave. Apakah lift kaki, push up, peregangan dan banyak lagi.
10. Bermain game sambil berdiri: Gunakan
waktu ini untuk menekan dan melepaskan otot kekenyangan Anda. Tahan selama 30
detik dan lepaskan. Ulangi lima kali. Hal ini bisa meningkatkan kekuatan Anda.
Anda juga dapat menggabungkan keseimbangan dengan berdiri pada satu kaki saat
melakukan latihan inti Anda.(nj/ajz)
