Tidak Pede memakai busana model pas badan ,
karena lemak menumpuk di bagian perut dan pinggang? Atasi dengan cara mudah dan
murah dalam mendapatkan perut yang indah. Penyebab perut membuncit adalah lemak
yang menumpuk dalam rongga erut. Hal ini dikarenakan kelebihan asupan energi
yang secara kumulatif ditimbun sebagai cadangan energi berupa lemak tubuh. Agar
kalori yang masuk dalam tubuh tidak berlebihan, dan tidak membuat
perut
membuncit, berikut ini tipsanda.com akan memberikan tips mudah mendapatkan
perut indah bebas lemak:
1. Kunyah Makanan Perlahan. Kebiasaan makan dengan cepat, ternyata
dapat membuat tubuh semakin gemuk. Rasa kenyang baru terasa setelh 25-20 menit
usai kunyahan awal, terjadi setelah lambung memproses makanan dalam perut.
Setelah kerja lambung mulai menurun, rasa kenyang mulai terasa. Karena itu,
cobalah mengunyah makanan lebih lama. Dengan begitu, suapan demi suapan tidak
terlalu cepat mampir ke mulut Anda.
2. Kurangi Porsi Nasi. Tampaknya satu porsi nasi di piring tidak
selalu cukup untuk Anda. Untuk menanggulangi kebiasaan ini, mulailah mengurangi
porsi nasi di meja makan. Sebaliknya, porsi sayuran diperbanyak. Jadi, jika
Anda masih lapar, tapi nasi sudah habis, pilihannya adalah berhenti.
3. Jalan Kaki 30 Menit. Jika ingin perut buncit ‘mengempis’,
jangan cepat bosan berolahraga. Tapi, mengapa lemak di perut tidak cepat
‘menyusut’, meski sudah rutin berolah raga? Karena lemak paling banyak menumpuk
di bagian perut,maka kapasitas lemak yang perlu dibakar pun lebih besar.
Otomatis, agar kembali ramping, membutuhkan waktu yang lebih lama. Jadi,
wajar dong, bila bagian lengan Anda terlihat mengecil terlebih dahulu
dibandingkan perut. Jenis olah raga yang efektif merampingkan perut adalah
berjalan kaki atau jogging. Lakukan 30 menit sehari, sebanyak 2-3 kali.
4. Jangan Langsung Tidur Sehabis Makan. Usahakan tidak langsung
tidur selepas makan. Sebab, sewaktu tidur, tubuh menjadi sangat rileks,
sehingga gerakan usus sangat lambat. Karena tidak ada kalori yang terbuang,
maka lemak yang masuk bisa langsung menumpuk dalam tubuh. Akibatnya, terjadi
kegemukan. Agar proses pencernaan lancar, jadi harus ada jeda antara waktu
setelah makan dan tidur. Setidaknya minimal 30 menit. Lakukan aktivitas lain,
misalnya mencuci piring atau menonton televisi.
5. Makan Salad. Potong wortel, seledri, zucchini atau
sayuran lainnya untuk dikudap menjadi salad. Langkah ini dapat membuat Anda
mengeluarkan usaha lebih untuk mengunyah potongan-potongan seluruh jenis
sayuran berukuran besar itu. Sehingga Anda akan lebih banyak mengunyah, dan
makan lebih sedikit saat menyantap manu utama.
6. Minum Teh Hijau Sebelum Beraktifitas. Kafein yang terkandung
dalam teh membebaskan asam lemak, sehingga dapat membantu Anda lebih mudah
membakar lemak. Polyphenol (antioksidan senyawa) yang terdapat pada teh hijau
dapat bekerja efektif bersama kafein yang membakar kalori.
7. Ganti Mentega dengan Minyak Zaitun. Langkah ini lebih sehat dan
dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Penelitian terbaru membuktikan, bahwa
dengan menambahkan munyak zaitu dalam makanan yang disantap, dapat menurunkan
sedikitnya 52 kalori, daripada mereka yang menggunakan mentega.
Semoga Bermanfaat Tips ini.