Apakah sakit perut, mual dan gangguan perut lainnya sering
mengganggu aktivitas Anda? Sakit perut karena makanan yang tidak higienis atau
akibat perjalanan jauh memang sangat membuat tidak nyaman. Mungkin dokter hanya
menyarankan untuk minum obat dan meminta Anda menunggu sampai mual hilang.Tapi
ternyata ada cara mudah untuk meredakan sakit perut atau mual, yaitu dengan
makanan. Seperti yang dilansir Health Me Up, ada
sembilan makanan yang dapat mengatasi masalah ringan pada perut.
1. Pisang
Pisang sudah terkenal sebagai buah yang bisa
mengatasi sakit perut. “Pisang mengandung potassium yang Anda butuhkan jika
mengalami kekurangan cairan karena muntah atau diare,” ujar Robynne Chutkan,
M.D., seorang asisten profesor Gastroenterology di Georgetown University
Hospital, Washington, DC. Pisang juga mengandung gula yang bisa menambah energi.
2. Nasi atau Makanan Berkarbohidrat
Nasi putih, kentang dan gandum bisa meredakan rasa
mual. Makanan berkarbohidrat dapat melancarkan pencernaan dan memiliki efek
penenang sakit perut. “Makanan yang mengandung karbohidrat tidak terpendam
dalam jangka waktu yang lama di dalam tubuh dan tidak menyebabkan asam refluks
(pengaliran kembali isi lambung ke dalam kerongkongan),” papar Amit Bhan, M.D.,
seorang kepala pelayanan Gastroenterology di Henry Ford Health System, West
Bloomfield.
3. Selai Apel
Selai apel dapat meredakan mual karena mudah
dicerna, mengobati diare dan menambah kalori. Apel mengandung pektin yang bagus
untuk kulit serta memberikan serat bagi Anda yang susah buang air besar.
4. Roti
Roti tidak akan menimbulkan refluks asam sehingga
Anda akan merasa lebih baik. Sajikan roti dengan mentega atau selai. Buat menu
ini untuk mengurangi rasa mual di perut Anda.
5. Sup Hangat
Sup yang hangat bisa menjadi solusi bila Anda
mengalami gangguan pada perut. Kuah yang mengandung air dan garam sangat bagus
untuk menambah cairan dalam tubuh. “Sup yang mengandung banyak garam dapat
membantu mengambil cairan ketika terserap oleh darah,” ucap dokter Chutkan.
Jika Anda memiliki darah tinggi, kurangi pemakaian garam pada sup.
6. Biskuit
Biskuit mudah diserap oleh tubuh dan mengurangi
mual. Bahkan, dokter menyarankan banyak makan biskuit bagi wanita yang sering
mengalami sakit perut di pagi hari. Selama Anda tidak mempunyai darah tinggi,
biskuit asin lebih diutamakan sebagai obat sakit perut.
7. Teh Herbal
Teh herbal bisa menenangkan perut bermasalah.
Chamomile paling sering digunakan untuk teh herbal karena bisa menyembuhkan
sakit perut, radang usus, dan sebagai obat tidur. Namun, jangan berlebihan
mengonsumsi minuman herbal, terutama teh peppermint. Di balik manfaatnya,
peppermint bisa menyebabkan gejala peningkatan mulas.
8. Air Kelapa
Air kelapa juga membantu redakan sakit perut.
Kandungan airnya yang berisi gula alami penambah kalori serta elektrolit,
seperti kalium untuk mengendalikan tekanan darah. Selain itu, air kelapa tidak
terbuat dari bahan buatan, kayak pewarna makanan atau sejenisnya yang dapat
menyebabkan sakit perut.
9. Jahe
Jahe telah dikenal sebagai cara meredakan mual.
Anda dapat membuat ramuan sendiri dari jahe. Sediakan beberapa irisan dari
jahe, lalu masukkan ke dalam teh hangat. Teh tersebut bisa mengurangi rasa mual
Anda.
