Alzheimer adalah salah satu penyakit yang paling
ditakuti setiap orang. Penyakit ini dapat membuat seseorang kehilangan akal dan
pikiran. Alzheimer juga banyak menyerang anak muda. Sebenarnya alzheimer sangat
dipengaruhi oleh faktor genetik, namun para pakar kesehatan meneliti bahwa ada
faktor lain yang bisa membuat seseorang terserang alzheimer. Faktor tersebut
antara lain yaitu nutrisi, pendidikan, diabetes dan aktivitas mental serta
fisik.
Dengan mengetahui betapa besarnya efek dari
penyakit ini, tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer
memang susah diobati, namun alzheimer masih bisa dicegah. Bagaimana cara mencegah alzheimer?
Berikut ini 7 hal yang bisa dilakukan untuk mencegah alzheimer.
1. Konsumsi makanan mengandung antioksidan
Makanan dengan antioksidan dapat mencegah penyakit pikun dan
mencegah tentunya mencegah Alzheimer. Banyak sekali sayur dan buah-buahan yang
kaya antioksidan. Selain itu teh jgua mengandung banyak antioksidan.
Selengkapnya lihat makanan yang mengandung antioksidan.
2. Kurangi makanan berlemak
Bukan hanya obesitas, lemak juga dapat memicu
perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga bisa
dipicu dari makanan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh karena
dapat membuat sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi
konsumsi makanan yang digoreng seperti gorengan, nasi goreng, dll.
3. Olahraga
Rajin olahraga ternyata merangsang produksi
kolestrol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini dapat berfungsi
sebagai anti-inflamasi untuk mencegah kerusakan pada sistem otak.
4. Rangsanglah pertumbuhan otak
Otak mulai menyusut saat usia mencapai 30-40
tahun. Namun peneliti berpendapat seseorang dapat meningkatkan ukuran otak
dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari berbagai hal baru, perluas pertemanan
sebagai stimulasi, baca buku, browsing di internet atau membeli permainan yang
merangsang otak.
5. Kurangi makanan manis
Makanan manis tidak hanya menimbulkan masalah
berat badan. Banyak makan manis juga dapat merintis kerusakan otak. Suzanne de
La Monte, MD, MPH, seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim
melakukan penelitian. Ia menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula
dapat menyebabkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.
6. Masak makanan sendiri di rumah
Dengan memasak makanan sendiri, kita dapat
memastikan sendiri bahan-bahan yang digunakan adalah yang terbaik dan lebih
sehat daripada beli makanan di luar.
7. Jaga kebersihan gigi
Gigi dan gusi yang tidak bersih dapat meracuni
otak dan cenderung membuat memori semakin rendah. Oleh karena itu rajin
menyikat gigi dan flossing dapat membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.
8. Kenali tanda-tanda awal Alzheimer
Tanda-tanda awal alzheimer dapat berupa kesalahan
kecil seperti salah menilai jarak ketika berjalan, bingung saat membaca peta,
rasa penciuman mulai hilang, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali
serta lupa menyimpan barang di tempat yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada
diri anda, segera konsultasikan ke dokter ahli.
Cara mencegah alzheimer sebaiknya
mulai dilakukan sebelum terlambat. Iklan says "Kita tidak akan pernah tahu
kapan alzheimer menyerang, pencegah sedini mungkin dapat menyelamatkan banyak
jiwa.
