Tips Mengecilkan
Perut Buncit Pada Perempuan –
Mendenger kata buncit pada selurung perempuan pasti langsung ifiil. Siapa sich
yang mau mempunyai perut buncit baik perempuan atau laki-laki. Perut buncit membuat kita merasa
kurang percaya diri karena sangat memperngaruhi penampilan kita. Perempuan itu
selalu menginginkan bentuk body langsing dan bentuk perut yang proporsional.Penyebab utama
perut buncit pada dasarnya disebabkan karena kesalahan pola
makan.
Pola makan tidak teratur merupakan penyumbang penyebab terbesar perut buncit.
Kebiasaan wanita/pria Indonesia yang mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi
terlalu berlebihan saat makan merupakan salah satu pemicu timbulnya perut
buncit.
Tenang saja anda yang memiliki masalah perut
buncit karena gaya pola hidup yang kurang teratur dan salah pola makan. Berikut
ini beberapa tips mengecilkan perut buncit pada wanita :
1. Minum Banyak Air
Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan
air, hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga
meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh.
2. Makan
perlahan-lahan
Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan
secara perlahan kerana ketika anda menelan terlalu cepat, dan makanan yang
tidak terkunyah sempurna tidak dapa dicerna dengan sempurna yang kemudian
membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut.
3. Mengurangi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet / makanan
sehari-hari dapat menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat
mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh
dan menggelembung.
4. Pengambilan
Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet,
tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan,
makanlah serat dalam buah-buahan seperti epal dan pear yang memiliki banyak kandungan
air.
5. Hindari obat
yang mengandung Aspirin
Perut yang mengembang adalah efek sampingan
dari pengambilan obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang
mengakibatkan sembelit dan penggelembungan, termasuk juga pil kontrasepsi.
6. Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih
sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat
ketegangan. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut,
tingkatkan pengambilan serat dari buah-buahan dan sayuran, amalkan secara
berterusan untuk menghindari fermentasi dan pengeluaran gas yang berlebihan.
7. Olahraga rutin
Olahraga akan membantu membakar lemak dan
karibohidrat yang akan dikeluarkan sebagai keringat atau masuk ke jaringan
darah dan dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai air urine. Olahraga yang
disarankan seperti aerobik
