Sudah banyak orang yang rela melawan keinginan mereka untuk
mengngemil demi mendapatkan berat tubuh ideal. Sebenarnya anggapan ini salah,
karena sebenarnya kita tetap memerlukan asupan energi yang cukup di sela-sela am makan utama, apalagi jika kita cukup banyak beraktivitas.Tetapi , anda
harus memilih camilan dengan bijak. Anda harus Hindari makanan yang rendah
nilai gizi memiliki lemak , gula dan kalori yang tinggi.
Beberapa camilan
sehat yang penting Anda konsumsi adalah sebagai berikut.
1. Kacang Tanpa Garam
Berbagai jenis kacang, terutama kacang tanah dan almond punya
kandungan protein yang tinggi dan juga rendah gula. Selain itu, keduanya juga
rendah kalori dan lemak jenuh. Karena pada umumnya, kacang-kacangan itu
mempunyai lemak tinggi tetapi kaya akan nutrisi seperti vitamin B1 dan juga
baik untuk jantung. Selain vitamin, kacang juga memmiliki kandungan asam lemak
omega-9, omega-6, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi dan magnesium. Sangat
disarankan untuk mengonsumsi kacang sebagai pengganti camilan, tetapi hanya
kacang yang tidak diberi garam. Karena Anda tidak boleh makan lebih dari satu
sendok teh garam per hari.
2. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt juga merupakan camilan yang kaya dengan protein. Tetapi
ingat untuk memilih yoghurt yang rendah lemak dan juga tidak mengandung gula
tambahan. Akan lebih aman untuk mengonsumsi yoghurt yang tanpa rasa daripada
yang rasa buah. Karena walaupun beberapa produk mengklaim bebas atau tanpa
gula, tetap saja ekstrak buah yang digunakan itu mengandung gula. Untuk menambah
rasa, sangat baik untuk mencampurkan yoghurt dengan buah asli seperti stroberi,
apel, jeruk atau melon.
3. Apel & Pisang
Dua buah ini sangat baik bagi tubuh, plus snack paling
mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Apel sama sekali tidak mengandung lemak
atau garam, tapi kaya akan vitamin. Sedangkan pisang, adalah buah yang bisa
membuat efek perut kenyang tanpa harus menambah banyak kalori pada tubuh Anda.