Beberapa
tips untuk membantu anda mengatasi “morning sickness” atau mual-muntah selama
awal kehamilan:
• Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering.
• Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering.
• Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat untuk membantu mengatasi rasa mual anda. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biscuit, dll
• Di pagi hari sewaktu
bangun tidur jangan langsung terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan
baru perlahan berdiri bangun. Bila anda merasa sangat mual ketika bangun tidur
pagi siapkanlah snak atau biscuit didekat tempat tidur anda, dan anda dapat
memakannya dahulu sebelum anda mencoba untuk berdiri.
• Hindari makanan yang
berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual anda.
• Minum yang cukup untuk
menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun juice. Hindari
minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
• Vitamin kehamilan kadang
memperburuk rasa mual, tapi anda tetap memerlukan folat untuk kehamilan anda
ini. Bila mual muntah sangat hebat, konsultasikan ke dokter anda sehingga dapat
diberikan saran terbaik untuk vitamin yang akan anda konsumsi. Dan dokter anda
mungkin akan memberikan obat untuk mual bila memang diperlukan.
• Vitamin B 6 efektif untuk
mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Sebaiknya Konsultasikan dahulu
dengan dokter anda untuk pemakaiannya.
• Pengobatan Tradisional :
Biasanya orang menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada berbagai
pengobatan tradisional. Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe dapat
digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk ibu
dan bayi. Pada beberapa wanita hamil ada yang mengkonsumsi jahe segar atau
permen jahe untuk menbantu mengatasi rasa mualnya.
• Istirahat dan relax akan
sangat membantu anda mengatasi rasa mual muntah. Karena bila anda stress hanya
akan memperburuk rasa mual anda. . Ambilan waktu untuk anda! cobalah
beristirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku bayi atau
majalah kesayangan anda dll. Hadapilah kehamilan anda dengan kebahagian, karena
ini adalah anugerahNya.:-)
Ingat! Hubungi dokter anda
bila mual-muntah menjadi sangat hebat, sehingga anda tidak dapat makan atau
minum apapun juga sehingga dapat menimbulkan kekurangan cairan/dehidrasi.
(Hiperemesis gravidarum).
Percayalah Morning sickness
atau mual muntah pada kehamilan awal ini akan segera berlalu tanpa anda sadari
dan ini akan menjadi salah satu pengalaman menarik selama kehamilan
anda---bayangkan saja tentang si kecil yang akan segera hadir membawa sejuta
kebahagian.:)