Berliburan tentu sangat menyenangkan, karena
kita bisa ke tempat-tempat liburan yang baru dan menarik, berjumpa dengan
orang-orang baru, atau wisata kuliner yang menyedapkan. Tetapi, ingat walaupun
liburan, badan kita harus tetap terjaga kebugarannya, betul tidak? Apalagi bagi
Anda yang hobi berwisata kuliner, bisa-bisa selesai liburan berat badan Anda
jadi bertambah.
Menjadi bugar bukan hanya memiliki tubuh yang sehat, tetapi juga
pikiran yang sehat. Karena ketika tubuh dan pikiran kita sehat, Anda akan
menjadi sangat antusias dan penuh energi dalam menjalani liburan Anda. Oleh
karena itu, berikut ini beberapa tips-tips untuk menjaga badan Anda tetap bugar
selama liburan:- Carilah
Cara yang Tepat Untuk Tetap Selalu Bugar! Bila Anda beliburan dan menginap
di hotel, tentu Anda bisa memanfaatkan fasilitas-fasilitas olahraga yang
telah disediakan, seperti kolam renang dan
fitness center. Jika tidak ada fasilitas olahraga di tempat tersebut, Anda
bisa jogging atau latihan di dalam ruangan kamar Anda. Melakukan aktivitas
fisik selama 45 menit setiap hari sudah cukup untuk membuat kita segar
sepanjag hari.
- Jagalah
Tubuh Anda agar Tidak Kekurangan Cairan dan Makan Makanan Bergizi. Bila
Anda merasa haus, minumlah air putih, jangan menggantinya dengan minuman
bersoda, ataupun minuman manis lainnya, apalagi minuman dengan pemanis
buatan, karena akan membuat Anda semakin ingin
meminum yang lebih manis lagi. Siapkan selalu sebotol air saat Anda
bepergian. Atau, Anda dapat menikmati minuman menyegarkan dan sehat
seperti jus buah. Dan makanlah selalu makanan yang bergizi dan
mengenyangkan.
- Kendalikan
nafsu makan Anda. Bukan berarti karena sedang liburan atau sedang wisata
kuliner, maka Anda bisa makan dengan sepuasnya. Cobalah untuk
mengendalikan nafsu makan Anda. Bila Anda makan terlalu banyak, cobalah
imbangi dengan olahraga juga. Dan carilah makanan yang menyehatkan. Makan
makanan yang baru bagi Anda belum tentu cocok dengan perut Anda, dan
perhatikan juga alergi yang Anda miliki. Salah makan, atau makan makanan
yang tidak bersih bisa mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan Anda.
Tentu hal ini sangat menggangu kegiatan liburan Anda.
- Sebisa
Mungkin Jauhi Minuman Keras. Apalagi minum berlebihan, Karena kurang baik
untuk kesehatan jantung dan kardiovaskular.
- Bila
Anda menginap di hotel, dan kamar Anda berada di lantai dua, maka
tidak ada salahnya untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lift. Ini
merupakan salah satu cara yang simpel untuk tetap bugar selama liburan dan
membuat badan anda tetap bergerak.
- Lupa juga untuk membawa pakaian dan sepatu olahraga Anda selama liburan.
Siapa tahu, Anda bisa menggunakannya disaat ada kesempatan untuk
berolahraga selama liburan.
- Selalu
sediakan makanan sehat atapun cemilan sehat di dalam tas Anda, terutama
ketika Anda kehabisan pilihan makanan sehat di tempat Anda liburan.
- Periksa
juga kesehatan Anda selama liburan, seperti tingkat gula darah atau tensi
untuk menghindari seseuatu yang tidak diinginkan.
Semoga liburan anda berkesan dan di nikmati
dengan nyaman.