Migren biasanya didefinisikan
sebagai sakit pada sebagan kepala yang biasanya berlangsung sekitar 4 jam
hingga 3 hari. Penderita biasanya merasakan sakit yang makin berat saat
bergerak atau ketika perasaannya tengah kacau. Menurut penelitian kaum wanita 3
kali lebih banyak mengalami migren daripada kaum lelaki. Berikut ini adalah
Tips cepat mengatasi migren:
1. Catat
Penyebabnya. Coba catat
apa yang memicu migren ini muncul. Saat 3 atau 4 kali terjadi dan Anda bisa
mencatatnya, maka akan terlihat apa penyebab munculnya migren tersebut.
Misalnya, saat Anda menstruasi atau saat Anda memikirkan masalah yang belum dapat terpecahkan. Singkatnya, kenali pemicunya, kemudian atasi dan hindari pemicu tersebut. Makan tepat waktu atau makan makanan ringan namun rutin akan mampu menjaga gula darah tetap stabil. Ketika kepala serasa pusing, segera makan makanan arbohidrat misalnya pisang, pasta atau roti.
Misalnya, saat Anda menstruasi atau saat Anda memikirkan masalah yang belum dapat terpecahkan. Singkatnya, kenali pemicunya, kemudian atasi dan hindari pemicu tersebut. Makan tepat waktu atau makan makanan ringan namun rutin akan mampu menjaga gula darah tetap stabil. Ketika kepala serasa pusing, segera makan makanan arbohidrat misalnya pisang, pasta atau roti.
2. Hindari
Stres. Tekan stres
dalam kehiduoan dan keseharian Anda. Menghidar sama sekali dari strss memang
tidak mungkin, namun redakan dengan cara yang aman. Misalnya dengan latiha
pernafasan, meditasi dan semacamnya.
3. Minum
Aspirin. Kalau migren
tak juga lenyap cobalah minum aspirin. Obat ini lebih aman untuk kesehatan
Anda.
4. Minum Air
Putih. Dehidrasi
yang tidak terasa, kadang juga dapat menimbulkan migren. Jadi usahakan minum
airputih secara rutin minimal 2 liter per hari.
5. Pijat
Kulit Kepala. lakukan
pijatpada kulit kepala. Caranya,dudklah denga relaks, turunkan bahu, longgarkan
baju. Lalu pelan-pelan dengan sepuluh jari sisirlah rambut mulai dari dahi.
Begitu menyentuh kulit kepala, tekan kulit kepala sambil merayap ke arah
belakang. Temukan lokasi terasa sakit waktu tertekan jari-jari Anda. Tekan area
yang sakit tersebut beberapa kali, ulangi lagi beberapa menit hingga rasa sakit
itu mereda. Dengan redanya area yang sakit tersebut, migren juga biasanya akan
mereda.
6. Tidur
Yang Cukup. Kurang tidur
atau begadang semalaman bisa juga menimbulkan migren.Jadi, saat Anda harus
begadang, usahakan untuk ‘membayar’ hutang tidur tadi dengan tidur yang cukup.
7. Periksa
Ke Dokter. Kalau 6hal
tersebut di atas juga tidak mampu menurunkan pusing Anda, maka ada baiknya Anda
periksa diri ke dokter.